1. 首页
  2. 减肥问答

159杂粮减肥食用方法:你有什么快速瘦身的小窍门吗?

说实话我以前是个大胖子159杂粮减肥食用方法,用20天的时间减了20斤,下面我就来说一说我的方法吧

159杂粮减肥食用方法:你有什么快速瘦身的小窍门吗?

1,早餐:鸡蛋(任何吃法都行)原味酸奶或牛奶

2,中餐:肉,菜均等吃

3,晚餐:素炒青菜,凉拌菜或水果牛奶

4,晚7点后不要进食,两餐间隔5小时,中间不要进餐,淡盐饮食

5,以下食物减肥期间忌吃:

蔬菜类:茄子,豆角,土豆,地瓜

水果类:香蕉,榴莲,山竹,菠萝,冻柿子

饮品类:各种饮料咖啡

干果类:花生,瓜子,大枣,山楂

其他类:油炸食品,膨化食品,淀粉类食品 ,豆制品,主食

这是我那20天吃的主要食物,简单概括来说就是不吃淀粉,但是可以吃肉,其实这种食谱还是很难坚持下来的,但是也是见效最快的,加上运动,不会反弹,本人亲测,绝对有效,就看你能不能坚持下来了,运动的话就简简单单的跑步就行,但记得拉伸哦

有哪些针对特殊体质的人的减肥妙招?

谢邀!

159杂粮减肥食用方法:你有什么快速瘦身的小窍门吗?

对于肥胖只有30%遗传因素和70%后天饮食、生活、环境因素导致。99%都属于单纯性肥胖。

159杂粮减肥食用方法:你有什么快速瘦身的小窍门吗?

而对于体质也是受先天和后天多种因素影响而形成。并没有什么“特殊体质”减肥一说。而且体质也不是一成不变的。

159杂粮减肥食用方法:你有什么快速瘦身的小窍门吗?

159杂粮减肥食用方法:你有什么快速瘦身的小窍门吗?

所以说,无论是哪种体质减肥,后天所养成的饮食、生活习惯都是最重要的。只有改变您不良的生活行为、饮食习惯才是减肥的根本。千万不要走捷径,踏踏实实,循序渐进的减肥才是万全之策。

减肥方法:1、先从改变不良饮食习惯和生活行为入手,比如不吃早餐、暴饮暴食、饥一顿饱一顿,甜食当饭、爱吃高能量刺激性食物、熬夜、不爱运动,边走边吃,吃饭快等等,大的方面改变了,你的身体体质也会发生改变。

2、无论哪种肥胖,根本的是要控制全天能量的摄入,增加身体的活动量来消耗能量,同时还要食物多样,不能局限于一两种食物来减肥。

3、能量的控制,说白了,就是吃得适量,什么是减肥适量,就是指吃得饱和度,如果把吃饱称之为10分,那适量就是指吃到6或7分饱,让自己每次吃饭吃到半饱。但不能不吃主食,或低于4两。

4、坚持,正确的方法坚持下去,就会成功,半途而废,急功求速,你就会失败。

如果身高159,体重154左右要用什么方法更快速的减肥成功?

减肥不能追求快吧?减得快反弹也快,减肥还是慢慢来比较好?一个月瘦个几斤就可以啦!

159杂粮减肥食用方法:你有什么快速瘦身的小窍门吗?

我现在也是在减肥中~用的是邱医生的基础代谢减肥法,不节食不运动不忌口一个月可以瘦4.5斤,瘦得不算快但是每顿吃饱能吃肉,重点是不容易反弹[呲牙]如果要减肥亲可以试试这个减肥法!

首先准备一个体脂秤称出自己的基础代谢是多少,还要准备一个食物秤,然后再下载一个薄荷app,把每天吃的食物称重记录在app里面就可以得到食物的热量啦!每天3餐正常吃喝[灵光一闪]

食谱我留下啦~就按上面的来吃就可以啦!一起变瘦变美吧[送心]

本文来自投稿,不代表网站立场,若侵犯您的权益,请联系我们删除。本文链接:http://www.jkmishu.com/746.html。