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徐若瑄产后减肥:生完孩子你们体重是怎么恢复的?

合理饮食:怀孕的时候营养补充一般都过剩,产后饮食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗,多吃含有纤维多的蔬菜,减少奶油及油炸食品,减少刺激胰岛素分泌的舔类食品的摄入,缓解脂肪生成;并多补充温水,吃饭时订餐和定量徐若瑄产后减肥。增加运动:推荐的运动有快步走,爬楼梯和原地高抬腿运动,其中快步走,有助于消耗脂肪,加快新陈代谢,又能防止动脉硬化,爬楼梯消耗的体力比较大,能够有效的增强消化,腹部反复的用力运动,使肠部蠕动加剧,能够有效的防止便秘的发生。高抬腿:每次做个三十到五十个,每天可以做五六次,能够有效减掉大腿赘肉。坚持母乳喂养:母乳内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等营养物质;产后妈妈制造乳汁需要大量消耗自身的热量,利于形体的恢复。产后减肥时间一般来说,至少要等到产后6周回医院复查后,根据医生检查的结果来决定,你是否可以开始减少热量摄入和运动的方法来减肥。母乳喂养,至少要等到产后2个月再开始控制饮食,因为太早地控制饮食可能会减少你的乳汁分泌。如果你是剖腹产,或者有背痛等身体不适,最好在咨询医生后再考虑产后多久开始减肥。虽然运动是产后减肥的健康方法,但是你也需要首先看看自己的身体是否准备好了。

徐若瑄产后减肥:生完孩子你们体重是怎么恢复的?

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