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洋葱脚底按摩减肥:女士腰部脊椎不好,怎样减脂锻炼?

腰部脊椎不好的人洋葱脚底按摩减肥,锻炼可得小心一点喽!练不好,再伤了去,还不如不练呢!

洋葱脚底按摩减肥:女士腰部脊椎不好,怎样减脂锻炼?

腰部脊椎不好的人,还得必须减脂锻炼。不然,肚子上过多的脂肪,给腰部脊柱的压力更大,不是身材好看不好看的问题,是腰部脊椎健康的问题了。

选择一个适合自己的运动项目吧。

游泳?是首选!

游泳运动,对人体的冲击力和反冲击力都很小,对骨关节不会造成太大的压力。而且游泳对腰背部肌肉的锻炼,也是非常到位的,且,减肥效果很好?你考虑一下要不要学?

健步走

走,是对腰部脊椎,相对安全且简单的运动。抬头挺胸,收紧腹部,双臂小摆动,前不漏肘,后不漏手。脚跟脚掌的滚动落地,以自己最快的速度,走。减肥效果也不错嘞!

健身房用器械练肌肉

因为,你腰不好,属于健身的特殊人群,建议在资深教练的指导下,进行康复训练。不要冒然模仿他人,损伤到自己。至于资深教练,也就是,在业内有十年以上工作经验的教练吧!

祝你腰好,腿好,身材好!健康又美丽!

脚底怎么按摩可以减肥呢?

  敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。 做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

双脚晃动 全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。
  简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。 做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠

赤脚行走 此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
   做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。

按摩脚趾 按摩脚趾不仅瘦身,还有增强记忆力的作用。 做法:可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟,也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力。
  
  按摩2分钟。

摩擦双脚 让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。 做法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

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