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香蕉红枣小米粥减肥法:每天坚持小米熬粥,常吃对身体会有哪些变化?

小米,是生活中最为常见的一种杂粮,很多早点铺子都有小米稀粥香蕉红枣小米粥减肥法。

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其实小米可以算作药食同源的典型代表,仔细观察可以发现,大病初愈的病人、受伤人员、坐月子女性都是喝小米粥来助元气恢复的。所以小米粥也成了医院食堂和附近餐馆的必备汤品。

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小米的药效价值:小米含有丰富的氨基酸、维生素、锌、钾、铁、磷、膳食纤维。

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小米味甘咸、性凉。入脾、胃、肾经。

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具有清热解渴、健脾和胃、补益虚损、镇静安神、消除积食等功效。

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经常吃小米粥有哪些作用:1.健脑益脑–小米的碳水化合物能维持脑细胞正常功能,所含铁、磷补血健脑。

2.补肾益肾–小米粥的粥油在古代常用与zhi疗男性早泄,常吃可以有效补足肾精。

3.补养脾胃–小米自古就是补益脾胃的佳品。可以修复受损胃粘膜,膳食纤维助于肠道运动。

4.安神助眠–小米含有丰富的色氨酸,含量居谷物首位,色氨酸可以有效安神、调节睡眠。

5.增强免疫–小米富含锌元素,可以促进食欲,增强免疫力,同时预防口腔溃疡。

6.美容养颜–小米含有丰富维生素E,可以清除体内自由基,延缓衰老,同时减轻色素沉着。

小米粥食用注意事项:1.淘米1-2次即可,不要用力搓洗,避免营养流失严重。

2.熬粥过程中一定要熬出粥油才可以,否则效果甚微。

3.小米粥不能与杏仁一起服用,不然会引起呕吐、腹泻。

4.新鲜小米药效价值最高,霉变谷物不能食用。

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早餐喝什么粥养胃,怎么做?

现在天气越来越冷,早餐吃什么是一个很重要的问题。平时,大家可能习惯了早餐的时候来一杯牛奶(牛奶为了保鲜,一般都是冷藏),一根油条包子什么的,这些对于肠胃可不太好。所以为了肠胃的健康,这种饮食习惯应该改一改了,特别是在早上,天气特别寒冷,所以在早晨我们最好能吃一些热乎乎的美食,养养胃。做上一碗暖暖的粥,显得特别合适,喝一碗下肚整个人都感觉暖和了,神清气爽,舒坦。让一整天都充满的干劲。那么如何做出一碗营养美味的粥呢?其实非常的简单,今天咱们就带大家一起来制作一道快速熬出来的粥——【青菜香菇粥】,好吃又养胃。在做粥的时候也可以根据自己喜欢吃的食材进行添加。在原来的基础上做出更美味的粥。

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【青菜香菇粥】主要食材:按家里的人头取大米、新鲜的香菇适量,一根中等大小的火腿肠以及一些青菜。

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做法:

1、这里香菇我们选用那种比较新鲜的香菇,清洗干净后先把它切成片,然后再切成丁。火腿先切斜片,然后切条,最后给它切成丁。青菜清洗干净后切成丝备用。 2、准备一口煮锅,放入约2/3多一点的水并把它煮沸,然后倒入冷冻过一个小时左右的大米,这时候我们边开大火煮边用勺子搅拌以免大米粘锅。当水再次煮开后转小火再给它煮20分钟,在这期间一定要时不时地用勺子搅动,以免大米粘锅。差不多时间到了的时候,我们可以看到锅里的米已经变成粥了,现在我们放入火腿和香菇丁并把它们搅拌均匀,然后继续给它熬煮五分钟。香菇煮熟之后,放入半勺盐,把青菜丝下锅,再次搅拌均匀后就可以出锅啦。

这款热气腾腾的【青菜香菇粥】就做好啦!在寒冷的大清早做上这么一大锅的美食,让家人一起吃就能喝到热腾腾的美食。这款粥也非常的适合小朋友们,只需要多熬制一会即可。我们在煮粥的时候一定要掌握好技巧和火候,要想口感好,千万不要用以粗略的方式去煮粥。所谓粗略就是直接把米、食材一起放到锅里煮了,一点也不讲究先后的顺序,最终煮出来的粥,要么喝起来稀稀的不好喝,要么就一锅糊一点也不好喝。为了让粥的口感更好喝一些,我们煮粥的时候要先把洗干净的大米放入冰箱里冷冻一个小时以上,这样可以缩短煮粥的时间,学会了这款煮粥的方法后,大家就可以举一反三,根据喜好放入自己爱吃的食材,想学的朋友赶紧来试一试吧。

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