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食材_最适合孕妇的减肥方法窍门:怀孕后的前三个月,在饮食上应注意什么?

怀孕后的前三个月,也就是孕早期0~3个月,此阶段很多准妈妈食欲不振,常常一闻到油烟味就感觉恶心想吐食材_最适合孕妇的减肥方法窍门。

食材_最适合孕妇的减肥方法窍门:怀孕后的前三个月,在饮食上应注意什么?

怀孕后的前三个月,在饮食上应注意什么

食材_最适合孕妇的减肥方法窍门:怀孕后的前三个月,在饮食上应注意什么?

食材_最适合孕妇的减肥方法窍门:怀孕后的前三个月,在饮食上应注意什么?

食材_最适合孕妇的减肥方法窍门:怀孕后的前三个月,在饮食上应注意什么?

怀孕后的前三个月还属于危险期,准妈妈要特别注意饮食。

易引发流产的食物要少吃甚至不吃:这类食物主要有:马齿苋、螃蟹、芦荟、山楂、龙眼、桂圆、甲鱼等等。

及时补充叶酸:怀孕后的前三个月准妈妈要特别注意补充叶酸,除了吃叶酸片以外,准妈妈还可以多吃一些富含叶酸的食物,比如菠菜、动物肝脏等等。

不要用水果代替正餐:有些孕妈咪由于胃口不好,常常用水果来代替正餐,其实这样并不利于胎儿吸收到全面的营养。均衡饮食:怀孕早期准妈妈还要注意均衡饮食,不要挑食偏食。除此之外,准妈妈还可以补充一些DHA(多吃深海鱼)来促进胎儿大脑发育。

怎么吃猕猴桃好处最多猕猴桃其实富含很丰富的营养,比如维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和膳食纤维,准妈妈在怀孕早期可以适量吃一些猕猴桃来帮助胎儿发育。

怎么吃猕猴桃好处最好,建议准妈妈吃猕猴桃的话,最好吃应季的新鲜猕猴桃,薄皮直接吃即可。

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什么食材最适合养护肝脏的?

  

(1)酸枣仁:味甘、性平,可养肝、安神宁心,止疲劳、四肢酸软。红枣、黑枣内含有三萜类化合物的成分,可抑制肝炎病毒的活性,其中红枣抑制B型肝炎病毒活性的作用比黑枣佳。

(2)绿茶:绿茶对肝脏有好处,有抗凝、防止血小板黏附聚集、减轻白细胞下降和活血化瘀作用。
  但饮茶应适时适量,清晨可泡一杯,不宜太浓,每天茶水总量不超过1000〜1500毫升。在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸,妨碍食物吸收。

(3)大豆:大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素、中等量脂肪及少量糖类,对肝脏修复非常有益。
  

(4)牛肉:牛肉的蛋白质中含有丰富的蛋氨酸。有抗脂肪肝的作用。可用牛肉煮浓汁或炖烂食用。

(5)鸡肝:鸡肝以脏补脏,鸡为先。鸡肝味甘,补血养肝,为食补养肝之佳品,比其他动物肝脏补肝的作用更强,且可温胃。

(6)鸭血:鸭血性平,营养丰富。
  肝主藏血,以血补血是中医常用的zhi疗方法。

取鸭血100克、鲫鱼100克、白米100克同煮粥服食,可养肝血,辅zhi贫血,同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

(7)菠菜:舒肝养血,菠菜为佳蔬。

菠菜为春天的应时蔬菜,具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对肝气不舒并发胃病的辅助zhi疗常有良效。
  

(8)葡萄:养肝护肝可以适量多吃葡萄。葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害;葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏、减轻腹水和下肢水肿的效果非常明显;葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲,防止肝炎后脂肪肝的发生。
  

荸荠蛋花汤的做法是怎样的?

荸荠蛋花汤的原材料有荸荠15个(约150克),鸡蛋2个(约120克)。调味料有香油、盐各适量。做法是先将1鸡蛋打在碗里,用筷子打散。荸荠洗净削皮切碎,加水大火煮沸,转小火煮10分钟。加入打好的蛋花略煮即可熄火,滴上几滴香油、适量盐即可食用。
  

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