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韩国网红瘦身操瘦大腿:减大腿的肥肉,有哪些运动?

谢邀韩国网红瘦身操瘦大腿!~

韩国网红瘦身操瘦大腿:减大腿的肥肉,有哪些运动?

首先纠正楼上的观点: 局部减脂不是估计减不下来,是肯定减不下来,因为脂肪的消耗是全身性的

韩国网红瘦身操瘦大腿:减大腿的肥肉,有哪些运动?

我们所谓的局部修正,其实是一种肌肉的锻炼,能够让身体局部的肌肉更紧致,从视觉上变瘦,拉高,恰好大腿在这一点的改善上,能改善的地方也很少。

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接下来我会推荐你几个方法,从整体视觉上或者从全身性减脂上对你进行塑造

韩国网红瘦身操瘦大腿:减大腿的肥肉,有哪些运动?

1、先深蹲,但是千万姿势要蹲对!(你可能会问,深蹲不是练翘臀的吗?)对!就是要通过臀大肌的训练,让你有一个挺拔的屁股!知道什么好处吗?!

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A、让你变性感

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B、视觉上拉长大腿的长度,因为屁股高了,大腿看上去也会长很多

答案是:这两个选项全都有!但是一定要蹲对,身体向后倾斜,尽量不要借助大腿肌肉深蹲,容易把腿给练粗了

2、运动前热身+无氧训练+有氧训练+拉伸+合理的休息与饮食, 这一套一气呵成,看上去简单,实际上 热身 拉伸 都会帮你的运动效果事半功倍,并且帮你更好地避免下次运动中的受伤,关于一些小白不知道无氧训练、有氧训练的,举个简单易懂的例子: 举哑铃就是无氧,慢跑就是有氧 (当然你还是要根据肌肉的供养情况,当前的心率来判断,我这里就是简单举个例子)

3、最后,其实偷偷告诉你,大腿内侧的肌肉是可以锻炼的,会让你看上去更紧实~虽然面积小,但是视觉效果上内侧的赘肉影响却很大,推荐你一套大腿内侧肌肉训练~

话不多说

每个动作20次,休息30秒

还在为大粗腿烦恼的朋友

快学起来吧!

我的每一次回复都是存手打,所以无耻的求一波关注,谢谢大家!可以关注我的头条号,也可以关注我的公众号:启迈斯, 你有减肥问题也可以在下面留言咨询我,我会回答你的哟~

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