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合理饮食养成好的生活习惯:长寿的人都有哪些良好的饮食和生活习惯?

合理饮食养成好的生活习惯:长寿的人都有哪些良好的饮食和生活习惯?

长寿作为自古以来人们想要实现的梦想之一。现代先进的医疗技术为实现长寿提供了重要的助力合理饮食养成好的生活习惯,但是最重要的还是需要自身养成良好的饮食和生活习惯。

合理饮食养成好的生活习惯:长寿的人都有哪些良好的饮食和生活习惯?

1.养成多喝水的好习惯。根据国际权威数据调查显示,很多疾病都是由于饮水不足而导致的。水是生命的源泉,坚持每天多饮水,并且摄入一定量的果汁及各种汤品有助于补充水分,有助于保持健康,为长寿增添助力。

合理饮食养成好的生活习惯:长寿的人都有哪些良好的饮食和生活习惯?

2.三餐要规律,坚持早吃饱,午吃好,晚吃少。切忌暴饮暴食。其实这大概就是我们常说的金字塔式的饮食规律,这种饮食习惯比较符合自然规律。在此基础上做到合理的饮食搭配,肉、蛋、奶、蔬菜、瓜果、谷类等都要摄入,避免饮食偏嗜,少吃油炸类食物。

3.养成良好的作息习惯,拒绝熬夜。熬夜、作息不规律已经成为现代人健康长寿的大敌。古人讲究日出而作,日落而息,这很符合人体的自然规律。但是现代人在晚上十点钟左右能上床睡觉的少之又少,更多的则是熬夜上网、玩手机或是加班工作。长久下来,身体不可避免的要出现各种各样的问题。

4.生命不息,运动不止。坚持适当的运动对于健康长寿来说是很有必要的。据报道很多长寿村的老人即使年老之后也保持一定的劳作运动习惯,适当的劳作以及锻炼有助于保持机体的活力,就像零件一样越用越好,否则就会“锈蚀”出现各种问题。

5.保持愉悦的心情和乐观的心态。现代人之所以身体多病,很大程度上是由于工作生活压力大、不和谐、思想包袱比较重。据报道海南澄迈县的老人长寿的原因之一就是因为当地民风淳朴,尊老爱幼,老人生活在和睦的社会和家庭环境中,身心愉悦,精神舒畅,心态乐观。在这种环境下的人不长寿都很难。

本期答主:宋艳琦 医学硕士欢迎关注杏花岛,了解更多有趣的健康知识!

什么样的饮食习惯有益于健康?有哪些需要注意的问题?

先说怎么吃,一天吃两餐饭,一星期有一天不要吃饭,这是为了少吃饭让肠胃等消化系统能有更多休息的机会。

吃什么呢?原则上讲清淡为主,尽量不要吃过分加工的食品,鸡蛋,牛奶,肉(鱼虾牛鸡都是非常好的),蔬菜,水果,坚果,这是众所周知的健康食品,但记住如果你血糖偏高或需要减肥请少吃水果,大部分水果尤其是热带水果你菠萝香蕉升糖指数很高,具体百度食物升糖指数,大部分蔬菜是可以多吃的,油菜除外(油多)。那什么应该少吃呢?米面糖,包括蜂蜜(其实也是糖),糖是万恶之源,能不吃就别吃,米面其实也是糖,现在人很多病年轻化,过去只有老年人才得的病现在在年轻人也得,这可能和近些年饮食结构的变化有关(以前人不可能摄入这么多精细的碳水化合物),少喝酒,想喝可以喝点红酒,啤酒和白酒都无益健康,少吃花生,不是什么好东西,少油少盐大家都知道,如果能知道为什么要少油少盐就更好了,因为油也分好坏,这里就不展开说了,自己去找资料学习。

幸福的人都是一样的幸福,不幸的人各有各的不幸,健康的人也都是一样的健康,生病的人却各有各的病。就像木桶理论一样,人要想健康必须全部部位都健康正常,一个器官出问题了人都不健康了。

营养健康方面的知识和其他方面的科学一样都是在不断进步的,科学家一直在不停地探索,有些过去认为是真理的现在则认为是错误了,我们也要不断地更新认知。真正想要学习知识一定要通过阅读相关书籍,而不是道听途说电视台专家讲座,就奉为真理。

事物是发展变化的,尽信书不如无书,我说的这些也是通过看书和经过自己的思考得出的东西,事无好坏,过则为灾,我们可以选择吃什么,吃多少,但为了自己和家人的健康,什么好什么坏要有点基本的知识 ,我们即便不相信米面是不健康的东西,但你知道这是人家科学实验得出的结论,控制一下少吃一点也总是可以的吧……

一日三餐的饮食习惯是啥时候开始的?

一日三餐不是一直都有吗?

合理饮食养成好的生活习惯:长寿的人都有哪些良好的饮食和生活习惯?

古人日出而作,日落而息,但也一直有早饭午饭晚饭的,只是不懂得称呼,但一直代代相传执行着的养生好习惯

合理饮食养成好的生活习惯:长寿的人都有哪些良好的饮食和生活习惯?

到了现在,科学进步,人也进化,懂文识武,更受社会影响,养生的意识更强些,更强调生活混乱的人群更要注意一日三餐的营养均衡的重要性

合理饮食养成好的生活习惯:长寿的人都有哪些良好的饮食和生活习惯?

常常说,早餐如皇帝,午餐要吃饱,晚餐要七分,清淡些!

往往大家都说,工作忙,没时间,简单就好,,好可怕的意识

所以要有良好的生活习惯从娃娃开始才行,首先带娃人要有意识,和执行力,每步要求娃娃的用餐规律,什么时间做什么事,千万别说娃不听,淘气?主动示范在自己,娃们的模仿力地自己都强好多倍呢!!

其次也要给娃娃说说,如13点啦!!该午休啦!要去哪睡呢?指着床过去!

到晚上6点时,说,6点啦,该吃晚饭了!!宝宝饿了吧?坐哪吃呢?!带着去,把桌椅摆好,菜也上桌

这就是潜意识培养生活习惯,简单事情天天重复做,一个孩子的修养也是靠父母,带娃人坚持下来的

一日三餐,看似风一样简单,坚持做起来可不简单啦

做菜复杂想省时,请用皇后智能厨房层叠煮食哦

裔仲@美食社区祝大家都有个好习惯

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