1. 首页
  2. 运动减肥法

每天40公里自行车能够减肥吗个位?

这个要看你怎\\样骑。是连续骑行40公里,还是累计骑行40公里。如果连续骑,一定很累,虽然减肥了,恐怕会骑出毛病来,一是容丶易得腰椎间盘突出症和膝关节所损症,所以我认为累计骑行40要好一些,把这40公里分成10公里,10公里来完成,中途稍做休息,一月下来至少减肥10公斤。因为我有个朋友,为了给儿子移肝,每天走20公里,一个下来瘦了10公斤,连续走了六个月,体重从180斤降到了100斤,原来的脂肪肝也没有了,成功的给儿子移植了肝。我觉得走路减肥健康,它虽然减的没那么快,但是减.的健康,不至于落下什么病,所以,我建议你步行减肥,并控制饮食,会效果更好每天骑4公里自行车能减肥吗!

自行车每天骑行30公里对身体有损伤吗?

我也是一个骑行爱好者,对这个问题其实我也不确定,毕竟想要一个确定的结果是要去认真研究实践证明的!

每天40公里自行车能够减肥吗个位?

我骑车陆陆续续也有9年了,来说说骑行一些体验!骑车30公里其实我感觉对一个经常骑车的人来说是比较轻松的事情,一般慢一点1小时30内都能骑完,快点1小时内骑完。

每天40公里自行车能够减肥吗个位?

骑行最受影响的是膝盖,,骑车时要注意踏频,就是踩踏的频率,自行车变速调轻松点,踏频一般在80左右!具体看个人情况!如果你不是竞速就不要一味追求速度!

每天40公里自行车能够减肥吗个位?

我就是在新手期没有了解骑车的一些基本知识,

在我一个人骑的时候还好,因为对速度没有太大要求。就是有一次和骑友约骑去30公里多一点的地方玩,我是新手又是山地车,骑友是小青年,骑公路,还是个有几年骑龄的老手了。平均28码,我跟的很累,快到地方是膝盖就一点痛了!回来的路上也痛!但现在我骑长途就会有点膝盖和膝盖关节疼痛!后悔啊!

所以骑车前后做一些拉升运动,戴好头盔和手套!多了解一些骑车的知识!健康安全的骑行,享受骑行的乐趣!

每天骑5公里单车一个月能消耗多少热量?

  如果以低于16公里的时速骑行,骑一个小时大约燃烧235-370卡路里,具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异。如果你的骑行时速能再加个2公里,即时速达到19公里时,骑一个小时就能燃烧350-550卡路里。以这样的时速每天骑车一小时,坚持一周(七天),足可以让你减掉450克的体重喔(每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重)。当然对于普通人来说,能保持在19公里的时速坚持骑一个小时,已经很不错了。

  有人是自行车运动爱好者,骑得快,如果以24公里的时速骑行一小时,能燃烧590-930卡路里,以26公里的时速骑行一小时,则会燃烧705-1115卡路里。所以要是天天这样骑车,热量消耗会更多。

  有了以上数据你就可以根据你的骑行速度算出20公里消耗多少热量来了。

  骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

  骑自行车可让身体更匀称、更强健。

骑车时的运动,尤其上坡和以较高的踏频蹬踏,是塑造肌肉力量、线条以及燃烧脂肪的最佳方式。骑自行车时不仅会使全身多处肌群得到运动(如,大腿正面的股四头肌、小腿的腿后肌、肩部肌肉、手臂的肱三头肌和肱二头肌、背阔肌、腹部肌肉),使身体线条看上去更匀称和有力,更棒的是它还能提高你的“静息代谢率”!“静息”状态是指进食3-4小时后处于休息的状态,此时机体仍旧会进行着消化活动,在此状态下测出的代谢率就是“静息代谢率”。你的静息代谢率越高,就算是在休息时,你的脂肪也比以前燃烧得更多。这意味着什么?这意味着,在你骑完自行车后的8个小时内,就算是你坐在沙发上,你的身体还在燃烧着额外的卡路里!!这下能解释为什么那些自行车手深更半夜吃东西还不长胖了吧!

  不过要注意,别一开始就骑得过猛,希望在短时间内就多掉点肉。这个期望虽然是好的,但是一来你的身体还没适应这么高强度的骑行,容易痛苦得无法坚持下去;二来想要长期控制体重不长肉,也是有讲究的,每周减重上限在450克才是比较合理的目标。当身体处于逐步减去脂肪的过程中,才有利于机体逐渐形成在静息状态下也会燃烧热量的“记忆”。

  看了上面的内容,你知道自己的体重是在什么情况下、以什么速率减下来的了吧?现在你再骑车,能燃掉多少脂肪就能心中有数了!

本文来自投稿,不代表网站立场,若侵犯您的权益,请联系我们删除。本文链接:http://www.jkmishu.com/90.html。