像跳绳那样蹦可以减肥吗:原地跳和跳绳消耗的热量一样吗？
凭直觉肯定是“跳绳比原地跳消耗的多”像跳绳那样蹦可以减肥吗，前提是同样的高度，同样的频率。
毕竟即便站着不跳，空甩绳子也是需要做功的。
这里从运动强度的角度，来比较一下不同频率下的跳绳，所消耗的热量。
1. 运动强度的单位METs 国际上把静止坐着作为1个METs.
消耗能量 = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets
2.各种跳的运动强度 快速跳绳：每分钟120-160次，12.3METs
一般速度：每分钟100-120次，11.8METs。包括单足跳，双足跳，单纯的跳起。
慢速跳神：每分钟100次以下，8.8METs。
开合跳：8METs
跳高，三ji跳，撑杆跳：6.0METs。
可以看出跳的频率越快，强度越大，自然能量消耗越高。
3.再来比较一下一般跑步的运动强度 对于大众跑者来说，黄色是慢跑，红色算快跑。
可以看出
快速跳绳的运动强度12.3METs，已经相当于每公里4分21秒的跑步了。
而一般速度的跳绳，11.8METs也相当于每公里4分38秒的跑步.
怪不得有跳绳减肥的说法，前提是你能连续长时间的跳！！！
欢迎评论讨论，一起交流。
请大神回复一下，波比跳能减肥吗？
能，但是可以配合做一些其他的有氧运动，比如慢跑快走，骑单车，或者跳绳，单纯的波比跳会让身体形成依赖性，时间长了效果会打折扣，那么如何做一个波比跳呢？
波比跳
起始动作:人体自然站姿___膝关节微曲，骨盆保持中立位，腹部收紧，挺胸下颚微收双眼目视前方。
下蹲:下蹲过程中保持腹部收紧，背部挺直，下蹲至大腿与地面平行，膝关节尽量不过脚尖（减少膝关节压力保护膝关节，不过有些人身体情况不一样可适当，总之不要让膝关节压力过大）
后跳:腹部收紧，臀腿发力后跳，双手撑地，肘关节微屈不锁死，双手位于肩关节下方。
俯卧撑:腹部收紧，挺胸肩胛骨收紧，双眼平视前方，向下至大臂与地面平行，小臂始终垂直于地面，腕关节中立位。
之后腹部保持收紧，收回双腿，恢复下蹲状态起跳双手在头顶击掌，恢复初始状态。
这个过程中发力呼气，恢复吸气。
希望早上拥有好身材！
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