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刨宫产后多久能瘦身:剖腹产后塑身应该注意哪些?如何利用产后恢复黄金期减掉大肚子?

感谢邀请,我是减肥管理师文靖刨宫产后多久能瘦身。

刨宫产后多久能瘦身:剖腹产后塑身应该注意哪些?如何利用产后恢复黄金期减掉大肚子?

刨宫产后多久能瘦身:剖腹产后塑身应该注意哪些?如何利用产后恢复黄金期减掉大肚子?

首先呢,不论是自然生产或剖腹生产,我建议大家的减肥计划最好是在坐完月子以后再进行,不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法,妈咪都必须先确认自己的健康没有问题,器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好。

我总结了以下几点:

1、如果你是母乳喂养的话,完全不用担心,母乳喂养是新手妈妈产后最佳的减肥方法,因为哺乳可以消耗掉母体的热量,体重当然也会减轻;而且泌乳的过程会促进子宫收缩,减少产后并发症的发病率。

2、如果你没有母乳喂养的话,平日里就饮食清淡一些,少食多餐,但要有营养,多摄取含植物纤维多的蔬菜,多吃水果,比如苹果就是首选。

3、可以做适当的不剧烈的运动。比如慢跑,做瑜伽,不仅仅是起到健康减肥的作用,还能修复,为生产而对身体造成的损害和变形,坚持很重要。

4、经过特别设计的产后运动不仅可以恢复身材,对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官,如胃肠、膀胱及血液循环等,都有复原的作用,不过妈咪在做产后运动时,务必要依照建议天数循序渐进、量力而为,若是生产后伤口较大,最好先请教医师的意见。

有什么想咨询文靖老师的,可以私信问题给我,我会给您一一解答。想要减肥餐单的可以点击我的头像私信“餐单”,我将把最科学的减肥营养餐单发给您。

一胖毁三观:剖腹产宝妈如何在产后六个月内从155瘦到99斤?

孕妇怀孕时候,因为需要给肚子里的宝宝补充各种营养,往往怀孕期间体重都会增加很多,导致孕妇生完孩子后,身材走样比较严重,产后如何瘦回好身体呢?作为过来人分享一下我的心得!

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因为我是臀位,所以只能刨腹产。我7月31号下午去的医院,8月1号手术一去就办理住院手续,接下来就是抽血、测血糖(从我住院到出院,每天要测很多次血糖,我的手指全是针孔?)皮试、备皮、还有不停的听胎心,当晚不知道听了多少次胎心?,医生说晚上12点就不能进食,2点不能喝水,当天晚上别提我心里有多害怕第二天手术了,真想时间就停留在那一刻?。

刨宫产后多久能瘦身:剖腹产后塑身应该注意哪些?如何利用产后恢复黄金期减掉大肚子?

第二天,九点钟,护士就来叫我去听胎心,插尿管,说实话,插尿管并不难受,插上之后那才叫难受?,我插尿管之后下身总有想要尿尿的感觉,我如果不憋着,一放松就尿出来了,那感觉?,一直不停的尿尿,不一会儿就来叫我去手术室了,那时候我裤子已经被尿湿完了,真的好尴尬?,我一尿,我眼泪就不自主的流出来,给我打留置针的那个实习医生,她看我哭,她就说,不要害怕,不要哭?,其实我真没想哭,只是一尿眼泪就来了,接下来就带我去手术室了,叫我躺上去,我说,我裤子湿的,我怕躺上去把床打湿了?,医生说,没事,你躺上去吧!

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我一躺上去她们就把我裤子脱了,衣服扣子解开,赤裸裸的躺在上面,此刻我心里已经顾不上尴尬了,看着那些手术的器材,我心里就发抖,不一会儿,麻醉师来了,叫我侧身,弯着背,他要打麻药了,还跟我说了是打局麻,我之前听说麻醉针很粗很长,我就特别的害怕,我双手握紧拳头,麻醉师开始了,我吱了一声(我打针的自然反应?),说实话并不怎么疼,主刀医生们进来了,开始准备手术的东西,一会儿麻醉师问我身上开始麻没有,我说,有点热热的感觉了,他说有感觉就对了,再过一会儿你会感觉下半身不是你的,又过了一会儿,麻醉师问我,怎么样,有没有什么感觉,抬腿试试,我使劲的抬腿试试,结果没力气了。他说手术已经开始了,额,我居然都不知道已经开始了?,没过几分钟,孩子出来了,我听到了她的哭声,我心里突然酸了一下…医生抱过来叫我看看是男孩、女孩?我说是妹妹?,五斤八两,刚怀孕那会想知道男女,在网上买了些杂七杂八的试纸啥的,都不准,所以新手孕妈不要太相信那些,生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态,宝宝才能健康成长。

女人都是爱美的,就算生了宝宝我们也要美美哒,所以及时管理身材恢复非常必要

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型, 或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要,怀孕时候肚子那么大,生过肚子一下子就空了,如果不勒着点的话,那有大肚腩多难看啊,而且还很容易得妇科病的,我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的,就是一件背心和一件短裤的那种,我之前买的束缚带,结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装,穿着我diyi感觉就是不勒,不勒我就能坚持,而且穿上把大肚子都收起来了,产后的大肚子经常收的话,慢慢就会变小,皮肤变紧致,把我多余的肉肉收起来了,重在坚持穿!它还有个好处就是不会卷,以前我肚子肉这么多,坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样,这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了,减重15斤,身材恢复的跟以前差不多了!

产后六个月减肥是最佳的时机,产后减肥的最好方法是什么呢?

一、调整饮食

饮食对产妇来说是很重要的,因为不仅是自己的营养来源,还是宝宝的营养来源,有些产妇从刚生完孩子开始,就大肆的进补,比如吃人参、燕窝之类的滋补品,有时候为了奶水充足,而去喝一些鸡汤、猪蹄汤、鱼汤,长此以往,身体越来越胖了。

1、多食用富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量,帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候,要注意控制食用量,过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担,对身体产生不利的影响。

2、主食多样化

现代人的饮食越来越精细,太精细的饮食不利于剖腹产产妇的恢复,粗粮和细粮需要搭配着食用,可以多食用小米、玉米粉、糙米等。

3、蔬菜水果不可少

剖腹产妈妈在产后容易便秘,这个时候,可以多吃蔬菜和水果,除了可以预防产后便秘,还可以提供丰富的维生素和纤维素等。

4、多食用流食

流食容易消化吸收,还可以促进乳汁分泌,所以,剖腹产后的妈妈可以多食用流食,如粥和汤水。在产妇上奶以后,要注意汤饮的食用量,过多的汤饮容易引起产妇胀奶。

5、少吃酸辣

酸辣食物会刺激产妇的肠胃引起不适。

6、少吃甜食

记住过多的甜食会影响产妇的食欲,而且很有可能会转化为脂肪,以后就更难甩掉这脂肪了。

二、适当运动

做完月子后,产妇可以进行适当的运动,不要老躺在床上,毕竟哺乳期间,产妇的饮食与往常不同,滋补类的食物吃的较多,如果缺乏运动的话,消耗不完的热量就会堆积在体内,人就会越来越胖。所以,产妇想要减肥,就必须做一些适当的运动,比如:

逛街:大部分女性朋友都喜欢逛街,也许这会让你的钱包缩水,可是在产后这个有氧运动也会让你的腰身缩水。新晋的妈妈们可以带上宝宝一起逛逛街,在给自己瘦身的同时,还可以让宝宝看到更多的新鲜事物。

慢跑:慢跑是一种很好的有氧运动,有助于产后减肥,可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果,不可半途而废。

跳舞:优美的音乐伴奏下跳舞不容易让人感觉累,更容易让人坚持下来,所以跳舞不失为剖腹产后妈妈的最佳有氧运动。

拉伸运动:拉伸运动有助于提高身体的柔韧度,呈现优美的身线,因此剖腹产后妈妈们可以适当做一些拉伸运动。

瑜伽:越来越多的人爱上瑜伽,剖腹产后的妈妈不妨也可以接触下。瑜伽可以加速新陈代谢,帮助形体修复,还能提高人的内外气质,不失为一项好运动。

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