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减肥早餐吃苹果吗:苹果应该什么时候吃?怎样吃?是否有利于减肥?

吃苹果既减肥又防病

减肥早餐吃苹果吗:苹果应该什么时候吃?怎样吃?是否有利于减肥?

苹果是美容佳品减肥早餐吃苹果吗,健康食品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩,同时还能防病。每100克苹果只产生60千卡热量,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个,苹果皮内的果胶属于膳食纤维,有很好的减肥作用。

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吃苹果连皮吃才好,所有的水果里,苹果、柠檬以及柑橘皮的果胶含量最高,但大部分人不吃柠檬皮和柑橘皮,所以日常生活中常吃的含果胶最高的水果也就是苹果了。果胶可促进脂肪的排泄,对胆固醇的降低有很好的作用。同时果胶能够延缓肠道对糖、脂质的吸收,控制血糖升高,容易使人产生饱感,并延迟胃的排空,可有效预防肥胖和减肥的功效。因此就有了“一天一苹果,医生远离我”之说。

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我们在选择苹果时,一定要尽可能避免选择打蜡的苹果,吃之前一定要洗刷干净。

小知识(1):如何辨别苹果是否打蜡!

表皮比较粗糙,不那么光滑,没有反光的,一般是没有打蜡的,而打过蜡的,一般都比较光鲜,而且会有反光,有时价格比不打蜡还要高。

如果要买打蜡的gaodang 的水果,就需要多留心—些,“果蜡”和“工业蜡”不太容易用肉眼分辨。在挑选打蜡水果时,可用手或面巾纸擦拭水果表面,如能擦出一层淡淡的红色,很有可能就是工业蜡,最好别买。工业蜡含有汞(水银)和铅,可通过果皮渗透进果肉,给人体带来危害,多为不法小贩自己给水果打的蜡。

打蜡苹果最好削皮吃,苹果皮本身的果蜡对身体无明显危害,但如果你想带皮吃,还是要洗干净,人工果蜡用温水冲洗即可,或者加用粗盐去搓洗,民间还有用面粉浸泡10~15分钟之后再冲洗的方法。不过,浸泡的时间不宜过久,水温亦不宜太高。

根据最新的研究,苹果能减肥还有一个因素,就是苹果含有熊果苷。提到熊果苷,爱美的女生们一定知道,熊果苷具有亮肤、淡斑的作用,gaodang 化妆品中使用已非常普及。同时熊果苷还有增加肌肉含量,提高棕色脂肪含量的作用,对燃烧体内热量有好处,因此增强了苹果的减肥效果。

苹果有这么多的好处,还犹豫什么呢?快来吃一个苹果吧,既健康又减肥!

小知识(2):现在很流行一种叫苹果减肥法的方法,具体如下:

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果容易刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,喝开水或没有刺激性的茶水。

⑥减肥期间,肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

其减重效果极佳(请注意是减重不是减肥),但坏处也很多!

苹果减肥法主要是脱水减肥,而脱水减肥对人体的危害是很大的:

许多减肥人士在减肥的时候会感到全身无力、头昏、心跳加速、视力不清晰等症状,这些都是钠离子失去平衡所引起的,长期缺乏钠离子,对人体心肺功能、神经系统、肾脏都有不好的影响。此外,盐分不足还会降低皮肤锁水能力,水分被快速蒸发掉,从而出现小细纹。减掉一身肉、换来一脸皱!

苹果减肥之后,由于3日没有吃其他的食物,人的肠胃会变得很娇嫩和敏感。所以,恢复饮食之后必须循序渐进,而且饮食注意清淡,不要暴饮暴食,否则消化功能损害极大。

苹果减肥法有效果后,同时必须维持良好的饮食习惯,加强体育锻炼,然后再连续实施苹果减肥法,这样才能保持良好的效果。不配合其他的减肥方法,反弹的机会很高。

小贺医生小叮咛:减肥是没有捷径的,一定要循序渐进,并且长期坚持。下面是两个建议:diyi,每天摄取水果和蔬菜,适当酌减每天摄入的热量;第二,加强体育锻炼,多走路,少开车,能走楼梯坚决不坐电梯等。身上的肉不是一天两天就长出了的,所以减也要缓缓地减,这样才能既达到目标还能保持健康!

请您关注小贺医生,小贺医生每日会更新关于健康减肥的文章,也是我从医多年的经验之谈,由浅入深、系统地分享我所知道的,希望对各位朋友起到帮助,感谢关注,祝君成功。

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