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减肥期间特别想吃花生米:减肥期间越克制越想吃,怎么办呢?

谢邀减肥期间特别想吃花生米!

减肥期间特别想吃花生米:减肥期间越克制越想吃,怎么办呢?

首先你要分清楚你是饥饿还是馋嘴。如果你是饥饿,证明你的减肥饮食方案是不正确,

减肥的核心是保持消耗的热量大于摄入的热量,造成热量差,脂肪就会减掉。

所以减肥的weiyi秘诀就是系统运动(增加热量消耗)+控制饮食(减少热量摄入)。但控制饮食并不是让你饿肚子,而是用低热量的食物代替高热量的食物,既能饱腹,又能维持身体和运动必须的供能。饿肚子diyi很难坚持,第二会降低基础代谢,一旦恢复正常饮食立刻反弹,越减越胖,逐渐变成易胖体质。所以千万不要饿肚子。具体的饮食方案可以关注我参考我的视频。基本原则是,三餐规律,如果有运动可以加餐。主食以不易消化吸收的低GI碳水化合物为主,如杂粮饭等。每顿七八分饱,杜绝高热量高糖食物,烹饪食材过程尽量简单,不要用太多的调味料。可以少用油就尽量少用油,可以用橄榄油作为主要食用油,

如果你是嘴馋,那就选一些低热量的零食,如燕麦类零食,随身带着,感觉管不住嘴了就吃一点。

减肥期间每晚想吃东西,有什么好方法克制自己?

在减肥期间饥饿感来袭怎么办?3个办法让其一扫而空

减肥期间特别想吃花生米:减肥期间越克制越想吃,怎么办呢?

大家好,脂肪在我们机体看来,是一种对于生存相当有益的东西,所以在舒适的环境下,我们的身体就会积极的进行储存,然而这对于很多人来说是噩梦般的存在,那么在减肥期间饥饿感来袭怎么办?3个办法让其一扫而空

减肥期间特别想吃花生米:减肥期间越克制越想吃,怎么办呢?

很多人长期处在减脂期,但为何效果一直不明显呢?或者说为何始终减脂都失败了呢?是什么阻碍了这件事,显然是对于嘴巴这个部位的控制,因为一不小心就会多吃,从而造成能量的过剩。

减肥期间特别想吃花生米:减肥期间越克制越想吃,怎么办呢?

所以说如果能够将嘴巴这一关,给卡的死死的话,那么很多人的减重计划,就能够得以实现了,但是要做到这一点显然是很困难的,因为吃这个问题实在是很难控制的,并且还是很复杂的。

减肥期间特别想吃花生米:减肥期间越克制越想吃,怎么办呢?

不管怎样要想瘦身成功的话,在饮食上肯定是要做出牺牲的,做好这一点心理准备之后,我们再开始进行减重的计划,或许就会坚持的久一些,或者说能够给你的内心,多添加一道防线。

在我们想要进行减重时,这只是主观思想上的一种行为,并没有得到身体本能的认可,所以这两者就会产生冲突,身体想要的就是储存更多的能量,显然是身体的本能胜算更大一些。

当你突然减少了在饮食上的摄入量后,由于这些并不能让身体得到满足,所以在将这些消化之后,从而产生出饥饿感来,让你想尽一切办法去进食,当这种感受达到一定程度之后,减肥什么的都会被抛在脑后。

所以显然我们不能和身体的本能,进行直接的对抗,因为胜算并不大,所以需要一些其他的办法,来帮助我们瞒天过海,或是解决掉这种主观的感受,从而达到对饮食进行控制的目的。

那么下面有三个办法,可以帮助你消除一些,关键时刻扑面而来的饥饿感,当然这些只是辅助作用,要想让自己持续的减重下去,还是需要有好的运动习惯,以及均衡合理的饮食才行。

一、欺骗法

这是一种很受欢迎的办法,因为让自己不吃是很困难的一件事,但是假如我们吃一些,容易产生饱腹感并且能量较低的食物,那么就可以欺骗机体,从而达到降低自身饥饿感的目的。

那么常见的这种类型的食物,比如玉米燕麦等农作物,他们不仅具有热量低,吃了容易饱肚子的特点,其中还会含有一些对身体有益的成分,比如一些膳食纤维,能够帮助你的肠胃更加的健康。

二、转移法

当我们有饿的感觉时,并且这个时候并不适合饮食时,就可以采用转移法了,也就是通过做一些其他的事情,来转移自身的这种对于饥饿的注意力,从而达到控制饮食进而瘦身成功的目的。

当然我们需要做一些,让自己精神集中的事情,才可以起到转移注意力的作用,在此基础上再选择自己比较喜爱的,那么就可以起到很好的转移效果了。

三、意念法

要坚信大脑对身体的控制能力,在你动摇想要吃东西时,可以对比一下利害关系,并且想想变胖的后果,然后就能够起到一定的缓解作用。

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