180斤减肥好方法

只有运动+饮食控制才是最好的减肥方法，摄入量＜消耗量就可以瘦，每天运动，少吃油腻东西，多吃清淡，减少油脂摄入，吃饭用清水涮一下菜上的油，减少油脂摄入。 运动可以尝试跳绳，每天跳一个...

个人经验，减肥说白了就是:管住嘴，迈开腿！但做到却不容易。建议先用一个月的时间调整自己的状态。晚饭少吃或不吃，正餐吃七分饱，大概两周左右能适应。运动方面先从原地跑开始，因为原地跑对...